На днях нас с мужем пригласили на день рождения — отправились на квиз. Это тот, где 140 человек по командам за столами угадывают всякое. Наблюдала за ведущим и думала: «Как же хорошо он держит аудиторию!»
А ведь квиз — далеко не самое миролюбивое мероприятие. Разношёрстная публика, шум, конкуренция между командами, постоянные попытки перетянуть внимание на себя. И при всём при этом — один человек с микрофоном держит зал.
И, глядя на него, я поймала себя на мысли: а ведь успешные спикеры — те, кто реально зажигают зал — делают многое совсем не так, как те, кто боится сцены. И совсем не так, как учат в стандартных школах ораторского мастерства.
Что они делают по-другому? Почему им удаётся держать зал? Почему их голос не дрожит от страха, а щёки не краснеют от стыда?
Что они делают по-другому и почему им удаётся держать зал?
Почему их голос не дрожит от страха, а щёки не краснеют от стыда?
Отношение к сцене: в чём секрет?
Первые три секрета связаны с тем, как успешные спикеры думают о сцене и об аудитории. Это фундамент, на котором строится уверенное выступление без страха.
1. Успешные спикеры имеют совершенно другое отношение к сцене.
Просто допустите на секундочку мысль, что сцена для вас может быть:
- не зоной ответа на урок, как у доски, где зал — ваш злой экзаменатор,
- не эшафотом,
- и не позорным столбом.
Просто представьте, что сцена может стать вашим королевским пьедесталом.
2. Если вы меняете отношение к сцене, то можете поменять и свою роль на ней.
На сцене успешный спикер НЕ маленький, НЕ ущербный, НЕ подопытный, НЕ испытуемый.
Он на сцене: взрослый и главный.
А уж какая это роль — решайте сами:
Запомните: смена метафоры отношения меняет само отношение.
3. Отсюда зал… нет, не ваши подчинённые и не фанаты
Если вы выступаете перед незнакомой аудиторией, то люди скорее настроены к вам нейтрально, нежели со злобой. Они не хотят вас загрызть.
Они от вас как от спикера ждут пользы, интереса и эмоций. В вашем выступлении люди любят себя.
И вообще не важно, есть ли у вас нарушение дикции, и насколько технически хорошо вы построили презентацию, если людям весело и полезно.
Критика и защита границ
Следующие два секрета о том, как успешные спикеры относятся к критике и умеют защищать свои границы на сцене.
4. Успешных на сцене людей другое отношение к критике и к «а что подумают?»
Здесь критика, негативные мысли других, хейт — это:
- неизбежное зло,
- сопутствующий риск,
- налог на публичные выступления.
ВСЕГДА будут те, кому вы не нравитесь. ВСЕГДА.
И более того, есть те, кому вы будете не нравиться не за что-то, а просто так. По факту своего существования.
Или вообще гнев будет направлен на вас просто потому, что кто-то, как сказала одна моя клиентка, «с утра г*вна поел» и весь день теперь ищет, на кого свой гнев слить.
5. Вы можете и должны уметь защищать себя и свои границы!
Ведёте ли вы образовательный семинар, отчитываетесь ли о годовых итогах работы, фасилитируете ли министерскую сессию — вы можете и должны уметь защищать себя и свои границы!
Вы не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Но и оскорблять вас никому нельзя.
Но хейтеры иногда хейтят и по делу. Впрочем, иногда — слишком эмоционально.
Настоящность и работа с эмоциями зала
Как быть собой на сцене, не подаваться давлению аудитории и позволять себе несовершенство — секреты 6 и 7.
6. Успешные спикеры разрешают людям в зале быть собой и не вовлекаются в их эмоции.
Если кто-то в зале зевает, скучает или смотрит в телефон — это проблема этого человека, а не спикера.
Если кто-то чрезмерно агрессивно выражает несогласие, отделите его эмоции и перефразируйте вопрос:
«Правильно ли я понял(а)…» — перефразируйте вопрос и отвечайте на свой, оставив за скобками чужие эмоции.
Отделите своё состояние от состояния аудитории. Вы отвечаете за то, что говорите и как подаёте. Аудитория отвечает за то, как это воспринимает.
7. Успешные спикеры настоящие и несовершенные.
Если вы не актёр, то на сцене играть нет смысла — 100% фальшь заметят.
Будьте, блин, настоящим, несовершенным.
Несовершенство делает вас человеком, а не небожителем.
Эмоции, любовь к людям и диалог с залом
Последние три секрета — о том, как выражать эмоции на сцене, любить свою аудиторию и поддерживать живой контакт.
8. Любовь к людям, к эмоциям людей.
Мы существа социальные. И в зале сидят не гризли, не волки, не акулы — а такие же люди.
И поверьте, 60% из них на вашем месте просто бы не оказались. Они бы сбежали и не смогли бы дотянуть до вашего уровня.
Именно вы выступаете сейчас, потому что достойны.
Так позвольте себе насладиться аплодисментами и возможностью быть на пьедестале, на котором оказались вы, а не кто-то другой.
9. Выражение эмоций.
Я безмерно люблю Жириновского. Чем он запомнился? Эмоциями!
Если в диалоге один на один вы можете поджать губы и нахмурить брови, то на сцене этого слишком мало. На сцене можно и нужно гиперболизировать свою реакцию.
- «Я сейчас в недоумении!»,
- «Вау! Как вас много!».
Или как сказала моя клиентка, когда впервые в жизни вышла на сцену без страха:
«У меня сегодня на сцене дебют. Я первый раз, так что если что-то забуду, извиняйте»
Читать кейс10. Поддерживают контакт с публикой.
Контакт с публикой, даже если вы главный и взрослый, — это всё равно ДИАЛОГ.
Задавайте публике вопросы, просите публику, профилактируйте негатив.
Читайте об этом в статье на ДзенТеперь ты знаешь 10 секретов успешных спикеров. Но чтение — это только первый шаг. Чтобы перестать бояться выступать, нужно применять эти принципы на практике.
Помни: страх публичных выступлений — это не приговор. Это состояние, с которым можно и нужно работать. Успешные спикеры — не те, кто не боится. Это те, кто научился превращать страх в энергию и выходить на сцену с уверенностью.
Если ты чувствуешь, что справиться самостоятельно сложно — запишись на бесплатный разбор, и мы вместе разберёмся, что мешает тебе выступать спокойно.
Часто задаваемые вопросы о преодолении страха сцены
Страх публичных выступлений — это нормальная психологическая реакция. Корни кроются в детском опыте: моменты, когда нас ставили к доске и экзаменовали, создали ассоциацию «сцена = испытание».
Успешные спикеры просто изменили своё отношение к сцене: для них это не экзамен, а возможность показать себя и дать пользу аудитории.
Начните с изменения метафоры: представьте сцену как свой королевский пьедестал, а не как эшафот. Смените роль на сцене — вы не ученик у доски, а взрослый и главный человек в зале.
Практикуйте выражение эмоций, разрешите себе быть настоящим и несовершенным. Если страх сильный, обратитесь к специалисту — метод ДПДГ помогает избавиться от страха навсегда за 5 сессий.
90% моих клиентов избавляются от страха навсегда за пять встреч с использованием метода ДПДГ. Уже после первой сессии вы почувствуете изменения.
Если за пять встреч изменений не будет — специалист возвращает деньги. Это гарантия.
Главный секрет: зал ждёт от вас пользы, интереса и эмоций — в вашем выступлении люди любят себя.
Поддерживайте контакт как диалог: задавайте вопросы, профилактируйте негатив. Не вовлекайтесь в эмоции аудитории. Гиперболизируйте реакции на сцене.
Трясущийся голос — проявление страха сцены. Сначала измените отношение к ситуации: вы не на экзамене, а на своём пьедестале.
Разрешите себе быть настоящим — несовершенство делает вас человеком. Если страх мешает регулярно, работа с психологом через метод ДПДГ помогает убрать корень проблемы.
Разбор — это ~40 минут видеосозвона, где мы познакомимся, разберёмся в причине вашего страха и составим план действий.
Вы получите разбор ситуации, чёткий ответ — мой ли вы клиент, и дорожную карту избавления от страха. Стоимость — 2 000 ₽, которые вычтутся из стоимости работы, если вы станете клиентом.
Запишись на разбор страха перед выступлениями
Не нужно ждать, пока страх пройдёт сам. Он не пройдёт. Но с ним можно работать — и я знаю как.
Кто я такая и почему тебе нужно хотеть попасть на разбор?
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я помогаю избавиться от страха сцены раз и навсегда при помощи метода ДПДГ.
- После работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
- Уже после первой сессии ты почувствуешь изменения.
- 90% моих клиентов избавляются от страха навсегда за пять встреч.
- Если за пять встреч ты не получишь изменений — я верну все деньги.
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это ~40 минут видеосозвона, на котором мы:
- Познакомимся без обязательств и разберёмся, что происходит.
- Выясним: проблема точно психологическая?
- Ты получишь разбор твоей ситуации с профильным специалистом.
- Мы разложим проблему на маленькие, решаемые задачи.
- Ты получишь спокойствие и план действий.
- Я дам чёткий ответ: мой ли ты клиент.
- Ты выдохнешь. У тебя есть дорожная карта.
Сделай свой первый шаг к спокойным выступлениям — запишись на разбор.
Напиши мне — выбери удобный мессенджер:
Стоимость разбора — 2 000 ₽
Эта сумма будет вычтена из стоимости работы.
Аудио-тренинг 🧯 «Экстренная проработка»
Проработка неясных состояний: страхов, тревоги, конфликтов.
~ 11 минутИдеально подходит для:
- Ситуаций, когда нужно привести себя в нужное состояние быстро — до начала совещания или в перерыве на переговорах.
- Проработки неясных, не до конца сформулированных состояний в любое время дня и ночи.
Как попасть на разбор бесплатно?
Стать участником-кейсом для книги!