Юля обратилась ко мне в январе 2026. Она жаловалась на страх выступлений, который проявлялся заиканием перед незнакомыми, статусными людьми. А такие выступления с самопрезентацией у неё теперь будут постоянно, ведь две недели назад она устроилась на работу мечты менеджером руководящего звена в крупный агропромышленный комплекс.

Её проблема: «У меня бессонница с первого дня как я оформилась на работу. Я каждый день думаю о предстоящих выступлениях, жутко тревожусь. Причем внешне я Диктатор и Командир, но внутри при выступлениях проваливаюсь в детскую часть…»

Что происходило с Юлей, когда она оказывалась в ситуации выступления?

«У меня в районе груди перехватывает дыхание, словно не хватает вдоха. Я вдыхаю и замираю со всхрипом. Сдавливающее ощущение идёт по горлу, связки напрягаются… А параллельно адски быстро колотится сердце и от него начинает трясти руки, краснеет лицо.

Я словно замираю, хочу стать незаметной. Мне страшно. В этот момент совершенно отключается мозг, мыслей нет. Я внутри не могу себя принять…».

Ко мне обратилась девушка-вокалистка, которая подаёт документы на поступление в консерваторию Италии. Сейчас она усиленно готовится к вступительным: репетирует программу и учит язык.

Её проблема: «Когда я занимаюсь в классе с пианисткой, у меня всё получается. Верхние ноты и звук хорошие. Но когда начинается съёмка видео для экзамена или когда я выхожу выступать на сцену, всё становится плохо.

Я даю себе команду вдохнуть, а оно не вдыхается из-за стресса и паники. Воздух не опускается вниз живота, не проходит… дыхание становится поверхностным, потому что всё спазмируется. Я пугаюсь, что будет фальшиво, начинаю форсировать — и я лажаю. Верхние ноты плохо начинают браться, потому что их нужно наоборот петь на расслаблении.

Всё это сопровождается мыслями: «Меня будут оценивать и скажут, что плохо… что я хуже всех, у всех всё получается, у меня не получается».

В июне 2026-го ко мне обратилась девушка: «Я много лет руководитель. И месяца полтора назад я поняла, что мне нужно заявить о себе. Я много лет в сфере, но меня знают только локально — те, кто внутри. А я хочу проявиться в широких кругах (выступать на конференциях)».

Её запрос: Девушка знала, что в ближайшее время выйдет на сцену, но при этом жаловалась: «Меня беспокоит моё внутреннее состояние, когда я проявляюсь в публичном поле. Я много лет была тренером и мне нравилось выступать на большую аудиторию. Но потом я перешла в другую сферу...»

В новой сфере девушка продолжила быть на сцене, но уже локально: продажи, презентации, общение со стейкхолдерами, с заказчиками «...и вдруг (непонятно когда и почему) я почувствовала, что когда в аудитории находятся вот эти чуваки, которые как будто бы принимают решения, как будто бы от них много чего зависит — владельцы какие-то, руководители, начальники — я прям сразу чувствую себя очень стеснённо. При этом я вроде за счёт навыка вытаскиваю это выступление, но внутренне не чувствую свободы».

Девушка не понимала, почему так происходит, но ощущала, что огромное количество ресурса тратит на то, чтобы себя внутренне удержать, чтобы руки как-то пристроить, как-то на людей ещё не забывать смотреть…

«…и получается, что лёгкости и вальяжности, вот этого ощущения «Я звезда» его нет. Я его начала терять. Причём в каких-то локальных выступлениях я окей, но как только мне нужно на ковёр к начальству, выступить перед ними, где-то очень быстро проявить себя,... Всё. У меня возникает какой-то ступор».