Бесплатный разбор

Страх выступлений лишил тебя роста в карьере, доходе, эмоционального отдыха, а вместо этого подкинул тревогу, стресс, панику и "трясучку"?

Я избавлю тебя от страха публичных выступлений меньше чем за 5 встреч или верну деньги!

  • Ты уверенный толковый хороший специалист, разбираешься в деле,
    Но выступления  для тебя — настоящая пытка.
  • Когда пора выступать, у тебя бешено колотится сердце, от него тряска идёт в руки, ноги, шею.
    Твоё внимание моментально переходит во внутрь, ты теряешь связь с аудиторией.
  • Диафрагму/грудь зажимает, голос меняется, трясётся, становится тихим или словно чужой,
    и каждый раз ты ощущаешь, что начинаешь "проваливаться".
  • Внутри страшно и стыдно, ладони потеют, щёки краснеют. Хочется поскорее закончить этот позор.
    Ты ощущаешь себя маленьким. И это происходит из раза в раз.
  • И тебя "накрывает" не только на сцене, но и на
    пятничных дебатах,
    оперативных планёрках, совещаниях...
    А ещё когда назревает конфликт, когда кто-то тебя оценивает или возлагает на тебя ожидания, на онлайн встречах или даже когда ты хочешь произнести тост, или если собралось 10+ человек, или они все выше по статусу.

    Ты замечаешь, что со временем эта проблема проявляется в бо́льшем количестве случаев.
  • И на самом деле тревога о выступлении начинается гораздо раньше самого выступления. Может быть за несколько часов или дней.
    И если с этим ничего не делать, то дльше будет только хуже.

    Проблема продолжит распространяться, забирая возможность роста в карьере и доходе.
Да, я так детально знаю, что с тобой происходит, потому что много раз слышала об этом на сессиях от клиентов.
И я могу помочь тебе.





Почему я так уверена, что смогу тебе помочь?
  • Потому что работаю клинически доказанными методами, которые помогают в течение короткого времени избавить тебя от страха публичных выступлений. Основной из них ДПДГ или EMDR — самый быстрый краткосрочный метод психотерапии, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Американской психиатрической ассоциации (APA) и др. Также краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) и краткосрочная позитивная психотерапия (КПП) — научно доказанные методы с высокой эффективностью (88–95%).
  • Потому что мои методы исключают дичь. У нас не будет чисток энергополей, встраивания ложных воспоминаний и болтологии.
  • Только логичный и прозрачный процесс — ты сразу на разборе понимаешь, что и как мы будем делать, и каких результатов планируем достичь.
  • Эти методы экономят деньги и идеально подходят для работы со страхами и фобиями. Тебе не придется в параллель посещать кучу спецов, чтобы что-то там “допрожить” и “доработать”.
  • Я специализируюсь на проблеме публичных выступлений и выработала свою схему доведения клиента до результата в этой нише, который гарантирует результат (это НЕ авторский метод, а компиляция научных наработок гениев 20 века, которые давно всё исследовали подтвердили).
И самое главное, потому что результативность методов доказали кейсы и отзывы тех, кто уже избавился от страха публичных выступлений:
Боялся выступать на аудиторию 100+ человек, испытывал животный ужас, трясся. Пробовал КПТ, таблетки - не помогло. Результат за 4 сессии: выступил на аудиторию 300+ человек и почувствовал свободу действий и контроль над ситуацией. Появилась точка опоры.
За четыре сессии "собралась воедино", начала спокойно выступать, перестала быть тихой на сцене ( в запросе звучала проблема: "на сцене становлюсь тихая, словно это не я, а 20% от меня")
Результат сразу после первой сессии. Запрос: "Впадаю в безысходность, ступор, появляется желание плакать, когда встречаюсь с агрессией в свою сторону на работе и не только"
Результат по теме публичных выступлений после второй сессии был на 8 из 10, после третьей — на 10 из 10 (да, я мы с тобой на глубинной диагностике детально пропишем желаемый результат).
(часть 1/2) Девушка пришла с запросом, что не может ничего публиковать в сетях, потому что считает себя непривлекательной (по-научному это "дисморфофобия". "Прокрастинация" в запросе была просто следствием навязчивой, болезненной озабоченностью мнимым/незначительным дефектом внешности). Результат за одну сессию.
Часть 2/2. см. 1 часть на предыдущем фото

Кто я такая? Маргарита Овчинникова, психолог, специализируюсь на теме избавления от страха публичных выступлений

(дипломы и сертификаты специалиста)

Да, я прямо говорю, что помогу тебе навсегда избавиться от страха и паники перед публичными выступлениями за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ. После работы со мной ты будешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.

Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения: ладони перестанут потеть, руки дрожать, а сердце колотиться с бешенной скоростью.


А после 5-ти сессий ты сможешь спокойно выступать перед коллегами, начальниками и подчиненными, не ощущая, что ты маленький и слабый.


Если за 5 встреч ты не почувствуешь изменений, то я верну все деньги за работу. Это моя гарантия.

Я гарантированно могу помочь тебе, если у тебя...
За день ДО:
  • начинается нервяк, ты волнуешься, тревожишься по поводу мероприятия;
  • ищешь способы сбежать/отменить или думаешь об этом;
  • проигрываешь негативные сценарии: раскритикуют, раскусят, увидят позор, буду выглядеть глупо, не смогу...;
  • прокрастинируешь избегаю подготовки;
  • чрезмерно готовишься к выступлению с ощущением «я всё ещё недо-», «а если вдруг...»;
  • сложно уснуть, тревожный сон;
  • налетают воспоминания из прошлого когда облажался;
ВО ВРЕМЯ и за ЧАС ДО выступления:
  • становится стыдно/страшно/виновато /тошно/грустно/одиноко/обидно;
  • крутит живот, начинается диарея, мутит;
  • заикаюсь, дрожу, слова путаются;
  • начинают течь крупные капли пота. Ладони, лоб, спина потеют, становятся липкими и влажными;
  • краснею/бледнею, заливаюсь красными пятнами на лице и шее;
  • мысли разлетаются, голова становится пустой, мутной, словно в обморок упаду;
  • ноги ватные;
  • ощущение, что поднимается паника;
  • хочется убежать, сердце стучит, словно выпрыгнет;
  • горло сжимается, появляется «ком»;
  • головокружение — кажется, что вот-то упаду в обморок;
  • дрожь в голосе, руках, ногах, коленях;
  • трудно дышать, речь становится прерывистой, голос срывается;
  • реагирую на вопросы ступором/агрессией/мямлю;
  • всё внимание внутри тела, сложно отвечать на вопросы людей, которые подходят, поддерживают. дают напутствия;
  • сложно сконцентрироваться на предстоящей речи;
  • ощущение словно сейчас пойду то ли на эшафот, то ли у доски отвечать /экзамен сдавать.
НА выступлении:
  • можешь увидеть лицо зрителя/аудитория/кафедру/доску/... и испугаться, хотя секунду назад было всё хорошо;
  • страшно смотреть людям в глаза;
  • голос дрожит или становится тихим, как у мышки;
  • технические помехи выбивают, забываю текст/прерываю выступление;
  • в голове хаос, могу ответить невпопад, путаются слова и мысли;
  • чувствую себя маленьким, жалким, непрофессиональным, ущербным;
  • хочется сбежать от этого всего, стать незаметным.
  • сжимается солнечное сплетение, словно желудок взяли в тиски.
  • в голове мысли: "Господи, тебе 26/35/45 лет, сколько можно париться?"
  • появляется ощущение «не могу себя показать»;
  • молюсь, чтобы это поскорее закончилось;
  • ищу предлог сбежать, сбегаю.
ПОСЛЕ выступления:
  • чувствую себя выжатым как лимон, приходится отлеживаться день, а то и больше;
  • нет ощущения удовлетворения от того, как все прошло, даже если сделал лучшее из возможного, хочется забыть позор как страшный сон;
  • еще предстоят выступления и не хочется повторения такого опыта.

Какие результаты ты получишь по итогам нашей работы?

  • Ты сможешь легко, без дрожи спокойно выступать на сцене, совещаниях, планерках. Проводить презентации, вебинары, прямые эфиры, выступать, записывать и выкладывать видео/фото.

  • Ты забудешь, что такое «паничка» и «трясучка», учащенное сердцебиение и дрожащие руки. Твое тело перестанет подводить тебя.

  • Ты перестанешь бояться потерять работу, деньги и клиентов. Спокойные выступления = рост по карьерной лестнице = деньги = спокойная жизнь без стресса и тревоги.

  • Ты перестанешь «проваливаться» перед аудиторией и камерой, сможешь легко формулировать и доносить мысли, не отвлекаясь на внутреннюю борьбу.

    Тебе больше не придется себя перебарывать и тревожиться.

  • Ты получишь спокойствие, уверенность и интерес вместо стыда и страха. Начнешь чувствовать себя главным и взрослым на сцене, а не маленьким, никчемным и жалким.

  • Ты перестанешь сбегать и начнёшь спокойно с интересом и азартом выступать, управляя своим состоянием.

Почему я уверенна, что результаты будут именно такими?

Потому их уже получили мои клиенты.


Вот, например, история Юли, участницы показательного кейса,

включай видео и слушай историю из первых уст.

Она избавилась от заикания на фоне страха публичных выступлений всего за 5 встреч. Кейс + видео-интервью
Юля обратилась ко мне в январе 2026. Она жаловалась на страх публичных выступлений, который проявлялся заиканием перед незнакомыми, статусными людьми. А такие самопрезентации у нее теперь будут постоянно, ведь две недели назад она устроилась на работу менеджером руководящего звена в крупный агропромышленный комплекс.

На разборе она рассказывала:
—... у меня бессонница с первого дня как я оформилась (на новую работу). Я каждый день думаю о предстоящих выступлениях. Я жутко тревожусь по этому поводу. Причем для всех внешне я Диктатор и Командир, но внутри при выступлениях проваливаюсь в детскую часть...

Что происходило с Юлей, когда она оказывалась в ситуации выступления?
—... у меня в районе груди перехватывает дыхание, словно не хватает вдоха. Я вдыхаю и замираю со всхрипом. Сдавливающее ощущение идёт по горлу, связки напрягаются... А параллельно адски быстро колотится сердце и от него начинает трясти руки, краснеет лицо. Я словно замираю, хочу стать незаметной. Мне страшно. В этот момент совершенно отключается мозг, мыслей нет. Я внутри не могу себя принять...

Страх выступлений и заикание у Юли было со школы (но потом в работе мы выяснили, что проблема началась в 4 годика).

А последнее её выступление обернулось для неё провалом. Она выступала перед руководством края и местными СМИ:
— Я была в ужасе. Я подготовила себе текст, изложила кратенько, потому что, чем больше информации, тем больше боюсь, что провалюсь. На фоне стресса я не могла готовиться. То есть, я записала себе на листке пару кратких предложений, и даже не могла их запомнить! У меня просто не получалось!
Плюсом ещё было много работы параллельно, я жутко переживала. Это было не выступление классическое, а экскурсия по филиалу. Они ходили со мной, я им что-то рассказывала, они задавали вопросы.
Я, конечно, рассказывала, не сбивалась, но я так быстро тараторила, что я просто не рассказала и половины того, что я запланировала.
Меня спасала директор, которая вставляла информацию, периодически какой-то диалог с ними вела. Это получилось такое сжатое, скомканное выступление… провал…
А классические выступления меня пугают куда больше, чем такие неформальные. Я когда думаю о том, что когда-нибудь тост у детей на свадьбе буду говорить, я вообще в ужасе.

Мы работали по стандартному протоколу и провели 5 встреч = 1 глубинная диагностика + 4 сессии.

Уже после второй сессии Юля смогла выступить в ресторане перед 10-ю+ незнакомыми статусными людьми с самопрезентацией. После чего по несколько раз за неделю с кем-то знакомилась и представлялась. А после четырех сессия она получила желаемый результат, по словам Юли, на 100 из 10.

Что это за “желаемый результат”?
Это: “Когда я оказываюсь в ситуации самопрезентации для незнакомых статусных людей, и вижу их взгляды, я оцениваю их как заинтересованные и добродушные, а не злые и скептические.
Я слышу свой четкий внутренний голос, который говорит мне, что говорить, без хаоса. Я могу нормально сфокусировано формулировать мысли и запросы.
Внутри чувствую уверенность, свободу.
У меня прямой взгляд. Плечи расслаблены, как у начальника, прямая осанка. Внутри появляется желание с кем-то взаимодействовать, вести диалог, я могу жестикулировать. Размеренные вдох-выдох.
Про себя думаю: “Получилось, сработало! Я начальник.”

В интервью Юля рассказала, как проходила наша работа, какими были домашние задания, как она себя чувствовала и что она рекомендует тем, кто до сих пор боится публичных выступлений.
И тут возникает вопрос
А как строится работа, и что будет дальше?
Для полного избавления от страха публичных выступлений потребуется всего 5 шагов.

Шаг 1. Встреча-разбор

Разбор от слова “разобраться”. За ~40 минут мы разберемся, а что происходит, почему из раза в раз тебя “перекрывает”, хотя вообще не должно, почему ты так реагируешь на выступления.

Мы выясним:
  • проблема точно психологическая? Может быть тебе нужна пара уроков ораторского и не надо к психологам?
  • если психологическая, то где конкретно твой “затык”, который не даёт спокойно выступать?
  • как он, "затык" работает: выявим его схему "стимул-реакция";
  • разложим твою большую пугающую неясную проблему на конкретные решаемые задачи;
  • И узнаем, смогу ли я помочь тебе, подходит ли тебе мой метод.
Стоимость разбора 2000 рублей.
Или бесплатно при анонимной публикации в книге.
Что за книга? Читай до конца страницы, и узнаешь.

Шаг 2. Глубинная диагностика на первой встрече

Эта сессия отличается от последующих и длится дольше ~60−120 минут.

Почему? Потому что здесь, в отличие от следующих, мы:

Выявляем алгоритм научения проблеме. Ты не родился из мамы со страхом выступать. А значит, даже если сейчас не помнишь, когда-то было то самое первое событие, которое научило тебя бояться. И не важно, что это было:

  • неадекватная воспитательница из детского сада, которая позорила при всех;
  • мама, которая рвала тетради и орала, чтобы переписывал;
  • буллинг в школе;
  • стрессовые ситуации в семье;
  • или что хуже (часто на диагностике бывают слезы и сопли. Подготовь платочки).
Главное, что в той ситуации ты научился бояться. А следом была цепочка событий, которая закрепила и экстраполировала реакцию.
Зачем нам нужно знать этот алгоритм? Чтобы, само собой, избавиться от старой реакции, и достигнуть желаемую цель. Поэтому далее мы...
Прорабатываем цель. Без точного ТЗ результат ХЗ. Кроме шуток, ты ведь не просто хочешь избавиться от страха, а хочешь чувствовать что-то другое вместо страха.

Может быть ты хочешь быть спокоен и уверен, хочешь ощущать расслабленные плечи и твердую шею, держать прямой взгляд, смело, четко и громко говорить речь, а внутри себя ощущать профессионалом, королевой, звездой... Думать про себя: "блестяще!".
Да, такой результат можно спокойно получить в ходе работы.


Шаг 3. Сессии раз в неделю онлайн

Последовательно на следующих четырех встречах по ~60-90 минут переучим организм реагировать на стресс и тревожиться:
- ты избавишься от подавленных эмоций и некорректных выводов о себе и мире, которые запустили цикл научения (чаще всего страх, стыд, злость)
- избавишься от глубинных убеждений, которые мешают чувствовать себя спокойно (чаще всего “я маленький и беззащитный”, “я ненормальный”, “я не имею права быть слабым”);
- избавишься от бесконечного круговорота мыслей, нагнетания, которое вызывают тревогу “А что если...”, “а вдруг...”
В самом деле, ты избавишься от своего страха гораздо быстрее, чем он живет с тобой.

Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения: ладони перестанут потеть, руки дрожать, а сердце колотиться с бешенной скоростью. И, возможно, тебе уже сразу захочется поскорее выйти на сцену и произнести речь.


А по итогу 5 встреч ты забудешь, что такое страх и будешь с удивлением вспоминать о себе 5 недель назад. Будет казаться, что это было в прошлой жизни.


Шаг 4. Задания

Между сессиями ты будешь выполнять простые, но обязательные задания, которые:

  1. будут помогать тебе закрепить изменения в реальной жизни навсегда (потому что сессии сессиями, осознания, переработка, — это все, конечно, хорошо, но мы здесь собрались ради твоих изменений в реально жизни);
  2. будут помогать ускорять работу, усиливать твой прогресс и ресурсироваться (ты ещё узнаешь в нашей работе, что это за шикарный процесс такой), а после нашей сессии будут заменять тебе полноценные сессии с психологами. Т.е. наша работа закончена, а у тебя на руках будут полноценные психологические инструменты.

Шаг 5. Финал

По итогу нашей работы мы проведём проверку результата: ты выступишь вживую или онлайн, и заметишь, как это на самом деле легко, спокойно и приятно. Что на сцене ты наконец-то ощущаешь себя главным, хозяином, что сцена — твой подиум, а не эшафот.

Ты всё ещё сомневаешься?

Тогда посмотри отзывы довольных клиентов, которые уже живут и выступают без страха:

После двух сессий провела мероприятие на 200+ человек без красных щёк и напряжения.
После двух сессий смогла без страха представиться перед незнакомыми людьми
Один из побочных эффектов от работы. Девушка регулярно ведет вебинары. После третьей сессии заметила, что поменялся голос. Причина: дыхание стало более глубоким, диафрагмальным вместо тревожно-панического поверхностного.
Ещё видеоотзывы:

И самое главное, ты можешь избавиться от страха публичных выступлений с гарантией и стать... героем книги!


Да, настоящей, той самой, которую можно купить на Литрес.

Как всё будет? Мы проведем 5 или 9 встреч в зависимости от твоей ситуации.
5 встреч = 1 глубинная диагностика + 4 сессии = убрать страх выступлений навсегда;
9 встреч = 5 предыдущих + 4 сессии = научиться управлять собой и своей харизмой на сцене;

Как всё будет? Точно также как и в обычной работе: разбор, первая встреча с глубинной диагностикой, сессии, чтобы избавиться от страха публичных выступлений и научиться управлять своим состоянием.

Разбор для участников книги проводится бесплатно.

Записываясь на разбор бесплатно, ты даешь согласие на видеозапись нашего разбора и дословное использование твоей истории и описания проблемы в моей книге, а также анализ и оценку твоей проблемы. Данные видео будут полностью уничтожены после транскрибации.

! Но ты можешь быть абсолютно спокоен(на): работа со мной будет полностью анонимна, если ты не пожелаешь обратного. Все твои личные данные будут изменены до неузнаваемости, включая место работы, имя, фамилию, возраст. Все записи встреч целиком и полностью удалены после транскрибации.

Выбрав далее продолжить работать со мной в качестве кейса для книги ты точно также, как и любой мой клиент получаешь гарантию, что через месяц ты будешь спокойно выступать и забудешь, что такое страх и паника перед публичными выступлениями.

Зачем это мне?
1. Я хочу в книге рассказать то, что страх публичных выступлений – это не приговор. И то, что от него можно избавиться при помощи эффективных краткосрочных методов работы.
Ведь если у тебя есть страх публичных выступлений, ты знаешь, что от страха "можно" избавиться. Но ты не знаешь "как" это сделать.
А эта книга как раз таки покажет, как пошагово происходит работа. Как достигается результат в виде избавления от страха. А ты в этой книге будешь успешным кейсом.
2. Кроме этого я, естественно, хочу выпустить адекватную книгу и разнузданно и бесцеремонно через нее рекламироваться в соцсетях и поисковой выдаче. Капитализм, все дела.

А ты в итоге получишь тотальную внутреннюю свободу от того, что так тебе мешает и грозит лишить тебя карьеры.

Об условиях участия в книге:
- Ты осознаешь, то проблема у тебя есть и абсолютно готов(а) от нее избавиться;
- Ты даешь мне абсолютное право на дословное использование твоей истории, контекста проблемы и результатов, скринов переписки для использования в моей книге.
- Ты даешь мне право на записи наших встреч, включая разбор, диагностику и рабочие встречи, которые после транскрибирования будут целиком и полностью удалены из моих архивов;
- Тебе 25-57 лет;
- Ты посещаешь все договорные сессии — у нас их будет 5/9 шт., и выполняешь все задания каждый день. Пропуск сессии / невыполнение заданий — окончание работы и пожизненный бан;
- Ты делаешь ровно все то, что я говорю и не делаешь того, что я не говорю. Четкое следование за мной, а равно полное доверие.

Разбор для участников книги бесплатен. Чтобы стать участником Книги выбери нужную опцию в форме ниже. В неделю есть всего 2 места для бесплатного разбора. (Сегодня 7.06.2026 окна есть только на после 20-го июня)

Заполни форму ниже и я свяжусь с тобой, чтобы договориться о нашей первой встрече.

Хочешь ли ты стать анонимным кейсом для книги про страх публичных выступлений?

Используя данный сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.

Принять