Все симптомы, описанные выше, я могу убрать раз и навсегда алгоритмом из пяти шагов при помощи метода ДПДГ.

Что это за пять шагов надо будет сделать, чтобы избавиться от страха публичных выступлений раз и навсегда?

Шаг 1. Встреча-разбор
Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
За ~40 минут мы:
- разложим твою большую пугающую неясную проблему на конкретные решаемые задачи;
- поймем, подходит ли тебе метод;
- поймем, твой ли я специалист, и мой ли ты клиент.

Разбор закончится одним из трех вариантов:

1. Я не могу помочь. Твой запрос не реален не достижим. Я не твой специалист. Если я не смогу помочь — скажу об этом прямо.
2. Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять.
3. Я могу помочь и мы начинаем работу. Я пошагово расскажу, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы.

Попасть на разбор можно бесплатно, он ни к чем у не обязывает ни тебя, ни меня.

Шаг 2. Углубленная диагностика
Далее мы встретимся на первой сессии с углубленной диагностикой. Эта сессия отличается от последующих и длится дольше ~60-120 минут.

Почему? Потому что на первой сессии в отличие от следующих мы:

1. Проводим углубленную диагностику.
2. Прорабатываем цель.

Шаг 3.
Последовательно на следующих четырех встречах мы переработаем воспоминания и ты получишь новое реагирование. Уже после первой сессии ты заметишь изменения.

Шаг 4.
Между сессиями — закрепление — ты будешь выполнять задания, которые будут помогать тебе закрепить изменения в реальной жизни.

Шаг 5.
По итогу нашей работы мы проведем проверку результата: ты выступишь или проведешь прямой эфир, и заметишь, как это легко, спокойно и приятно.

Дано: Валерия, 39 лет. ИП. Ведущая онлайн-курсов для женщин. Пришла ко мне после трех недель борьбы со страхом написать что-то в ТГ-канал. Она думала: “само пройдет”, вот сейчас как проснется утром и кааак запишет видео и текст без страха и с энтузиазмом, но утро наступало, а страх не проходил.

Запрос в работу: хочу перестать прятаться, быть тихой, хочу смело вести сети, выкладывать видео, выступать на сцене без страха и вины.

Как проявляла себя проблема до работы:
- Страшно выступать вживую, продавать.
- Пошла выступать в женском клубе, долго готовилась, вышла на сцену и “Перед людьми на сцене стала тихая, словно это не я, а 20% от меня”, "я как мышка", "выступление блеклое, меня не заметили, я сама бы себя не заметила"
- Страшно выставлять видео в интернет (шортс, рилз, видео в ТГ) "мне скажут, что я больная, что несу чушь”;
- “Меня перестанут любить”, “страх высасывает силы, энергии 0”
- “Не умею злиться, двигаться на агрессии, только боюсь”, "хочу показать себя, мои мысли, но трушу и прячусь под лавку";
- “Боюсь показать эмоции и хочу быть для всех хорошей”, “Сравниваю себя. Я вообще ничем не лучше других”

Что мы сделали?
1. Встретились на разборе, познакомились, девушка захотела не терять время, так что сразу провели углубленную диагностику, и выявили вектора работы: страх, обида и вина.
2. На 2- 5 сессиях на шли цепочку событий которая закрепила эти чувства, зачистили
3. Проверили результаты реальной выкладкой видео и текстов в сеть

Что в итоге?

• Сразу после первой сессии: девушка первый раз записала видео в телеграм-канал без перезаписи, самокритики и запинок. Отсюда отзыв: “Мой рот открылся!”
• “я выкладываю видео, мне нравится, когда на меня смотрят! Я спокойна, чувствую свое полное достоинство в своем проявлении, я Лев!”
• после четырех сессий девушка смогла спокойно выступить перед аудиторией в 20 человек;
• “мой канал = моя территория, никого не держу”, “мое мнение — закон, что бы я не написала — это мое мнение, чужое мне по барабану”;
• работа была в феврале 2023-го, на момент 2025-го у девушки давно вырос ТГ, YouTube и Дзен каналы. Она участвует в подкастах, выкладывает шортс, спокойно и регулярно выступает на сцене, продает свои курсы и даже не верит, что когда-то боялась высказать свое мнение.

Дано: Лариса, 45 лет. Работает в частном психологическом проекте. Клиентов приводит маркетолог. Но реклама идет на “лица других коллег”, потому что Лариса боится выйти в соц. сети.

Запрос в работу: хочу спокойно вести сети, выкладывать видео, без страха, обиды и стыда.

Как проявляла себя проблема до работы:
- Страх хейта. А вдруг увидят родственники? А что они скажут?
- ”Я не воспринимаю себя на камере, мне не нравится моя внешность. У нас даже дома, я детей приучила, нет фото. Я несимпатичная, я не люблю фото. Я хочу к себе ровно относиться”.
- Я не могу создать контент для себя. Причем я нахожусь в команде, для других я делаю с легкостью, а себе я не могу, хотя идеи есть. Уверенности не хватает, жесткой опоры внутри себя, я мягкая, и поэтому не могу.
- Обидно, что в рекламе крутится лицо коллег, а не мое.

Что мы сделали?
1. На разборе разложили проблему на решаемые задачи, обозначили векторы работы
2. Нашли первопричины страха и стыда в детстве, зачистили
3. Зачистили цепочку событий которая поддерживала эту реакцию
4. Лариса выполняла ДЗ и проходила проверку настоящим (например записывала себя на камеру около СТО, писала тексты и выкладывала в сеть)

Что в итоге?
1. Лариса спокойно выкладывает свои фото в соц. сети, но больше любит выкладывать видео-кружочки в ТГ, потому что там есть динамика. Т.е. она избавилась от страха съемки фото и видео.
2. Перестала бояться хейта и осуждения. Выкладывает контент спокойно. Ей всё равно на мнение тех, кто её не поддерживает.
3. Начала САМА вести ТГ-канал и САМА сделала две продажи.
4. Начала запуск сайта, скелет готов, тексты тоже. Разбирается с юридической частью.
5. Обрела легкость и уверенность. Она чувствует, что может всё, что захочет.

Что будет, если ты проигнорируешь это предложение и не напишешь мне прямо сейчас? Скорее всего, ты совершишь типовые ошибки, которые совершали мои клиенты до работы со мной:

• Ты продолжишь упускать возможности и будешь жрать себя за то, что другие-то спокойно выступают, нет им в этом ничего страшного.
• Пойдешь на курсы ораторского мастерства, но все равно, чужой мотивации надолго не хватит и запал исчезнет с окончанием курса. Ведь на курсах дают технику, а не перерабатывают внутренние реакции.
• Будешь пытаться выступать на силе воле. Вновь и вновь ощущая дрожь в руках и ногах, перехватывающее дыхание, ватные ноги, красные щёки и уши, пока не осознаешь, что это только закрепляет реакцию, и тебе таки нужна помощь, ведь само оно не пройдет.
• Может быть, решишь подождать, потому что сейчас очень много дел и некогда, а вот потом появится «идеальное состояние», будет идеальное время и место, чтобы начать. Это "потом" не наступит никогда.
• Ты продолжишь сохранять техники речи видео в YouTube чтобы вдохновиться ими и повторить, но в итоге забывать, дизморалиться и грузиться еще больше, от того, что когда наступает момент Х, ты просто забываешь, что и как надо делать.
• Будешь пытаться себя заставлять: «надо просто взять и сделать», но через силу оно не получится, а от этого будет накручиваться чувство вины;
• Будешь использовать техники самомотивации, медитации, но… они если и будут помогать, то разово и неполноценно и в какой-то момент ты перестанешь их делать, потому что лень.

Тут представлены не все варианты, напиши мне в личные сообщения о своей проблеме и что ты еще делал(а) и оно не помогло, обсудим. Ссылка: t.me/m_ovchinnikova

Почему тебе лучше написать мне прямо сейчас? Потому что я работаю точечно и поэтому физически не могу взять на разбор больше 2-х новых клиентов в неделю. Не откладывай на потом то, что может изменить твою жизнь всего за месяц.

В самом деле, твоя проблема решается гораздо быстрее, чем ты с ней живешь.