- "Я сбежал с конференции, где должен был выступать. Я стоял в холле, через три минуты меня объявят, и тут чувствую, как покрываюсь мелкой дрожью и холодным липким потом. Дыхание само становится учащенным, внутри поднимается паника, я не могу ее контролировать... Я сам не понял, как сбежал. Очнулся за рулем, когда уже уехал за три квартала ..."
- "Я перед людьми на сцене становлюсь тихая, словно это не я, а 20% от меня. Мой голос зажимается, и я пищу как мышь!
- "За неделю до мероприятия психую, как волчок на месте сидеть не могу, постоянно на взводе"
Маргарита Овчинникова собственной персоной
↑ Именно с такими историями на тему “Страха публичных выступлений” ко мне приходят в работу. С такой или похожей проблемой можешь прийти ко мне и ты.

Я Маргарита Овчинникова, психолог.

Помогаю клиентам навсегда избавиться от страха камеры, продаж и паники перед публичными выступлениями при помощи метода ДПДГ.

Ниже о выступлениях и камере.
Про продажи здесь.

Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.

Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения. Если нет, то верну все деньги за работу, это моя гарантия.
Запишись на бесплатный разбор через Телеграм прямо сейчас
Дипломы и сертификаты специалиста:
Какими симптомами проявляет себя страх публичных выступлений (и камеры)?
За день ДО
  • нервничаю и тревожусь по поводу мероприятия;
  • ищу способы сбежать;
  • проигрываю негативные сценарии: страшно, что не смогу сказать, что раскритикуют, раскусят, увидят позор, буду выглядеть глупо;
  • прокрастинирую, избегаю подготовки и даже мыслей;
  • чрезмерно готовлюсь к выступлению с ощущением “я все ещё недо”;
  • не могу уснуть;
  • налетают воспоминания из прошлого когда облажался(лась);
ВО ВРЕМЯ и за ЧАС ДО:
  • становится стыдно/страшно/виновато /тошно/грустно/одиноко/обидно
  • крутит живот, хочется в туалет (диарея);
  • начинают течь крупные капли пота. Ладони, лоб, спина потеют, становятся липкими и влажными;
  • краснею/бледнею, заливаюсь красными пятнами на лице и шее;
  • мысли разлетаются, голова становится пустой;
  • ноги ватные;
  • ощущение, что поднимается паника;
  • хочется убежать;
  • сердце стучит, словно выпрыгнет;
  • горло сжимается, появляется «ком»;
  • чувствую сухость во рту или дискомфорт в животе;
  • головокружение – кажется, что вот-то упаду в обморок;
  • дрожь в голосе, руках, ногах, коленях;
  • трудно дышать, речь становится прерывистой, голос срывается;
  • приливы жара/озноб;
  • реагирую на вопросы ступором/агрессией/мямлю.
НА выступлении:
  • голос становится тихим, как у мышки;
  • технические помехи выбивают, забываю текст/прерываю выступление;
  • появляется ощущение “не могу себя показать”;
  • путаются слова и мысли;
  • отвечаю невпопад, несу чушь;
  • молюсь, чтобы это поскорее закончилось;
  • ищу предлог сбежать;
  • сбегаю
ПОСЛЕ выступления/записи на камеру 
  • чувствую себя выжатым как лимон, приходится отлеживаться день, а то и больше;
  • нет ощущения удовлетворения от того, как все прошло, даже если сделал(а) лучшее из возможного, хочется забыть позор как страшный сон;
  • еще предстоят выступления/съемки и не хочется повторения такого опыта.
Нашел(ла) у себя 2+ признака?
Позравляю.
Их можно раз и навсегда убрать алгоритмом из пяти шагов при помощи метода ДПДГ.

И у меня для тебя есть очень выгодное предложение до 15 декабря 2025 года, благодаря нему ты сможешь пройти сессии с сильной скидкой.

Предложение внизу страницы, но прочитай внимательно всю информацию, что будет ДО него.

Что это пять шагов надо будет сделать, чтобы избавиться от страха публичных выступлений раз и навсегда?

Шаг 1. Встреча-разбор
Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
За ~40 минут мы:
- разложим твою большую пугающую неясную проблему на конкретные решаемые задачи;
- поймем, подходит ли тебе метод;
- поймем, мой ли ты клиент — и твой ли я специалист.

Разбор закончится одним из трех вариантов:
  1. Я не могу помочь. Твой запрос не реален не достижим. Я не твой специалист. Если я не смогу помочь — скажу об этом прямо.
  2. Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять.
  3. Я могу помочь и мы начинаем работу. Я пошагово расскажу, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы.
Попасть на разбор можно бесплатно, он ни к чем у не обязывает ни тебя, ни меня.

Шаг 2. Углубленная диагностика
Далее мы встретимся на первой сессии с углубленной диагностикой. Эта сессия отличается от последующих и длится дольше ~60-120 минут.

Почему? Потому что на первой сессии в отличие от следующих мы:
  1. Проводим углубленную диагностику.
  2. Прорабатываем цель.
Шаг 3.
Последовательно на следующих четырех встречах мы переработаем воспоминания и ты получишь новое реагирование. Уже после первой сессии ты заметишь изменения.

Шаг 4.
Между сессиями — закрепление — ты будешь выполнять задания, которые будут помогать тебе закрепить изменения в реальной жизни.

Шаг 5.
По итогу нашей работы мы проведем проверку результата: ты выступишь или проведешь прямой эфир, и заметишь, как это легко, спокойно и приятно.
Например, вот как алгоритм сработал на моих клиентках:
Кейс №1. Как за одну сессию мы «открыли рот» Валерии, которая три недели боялась записать видео в блог, но после сессии сразу же записала и выложила кружок в канал ТГ.
А за 4 сессии перевели Валерию из состояния «меня перестанут любить» до «мне нравится, когда на меня смотрят!» на выступлениях
Дано: Валерия, 39 лет. ИП. Ведущая онлайн-курсов для женщин. Пришла ко мне после трех недель борьбы со страхом написать что-то в ТГ-канал. Она думала: “само пройдет”, вот сейчас как проснется утром и кааак запишет видео и текст без страха и с энтузиазмом, но утро наступало, а страх не проходил.

Запрос в работу: хочу перестать прятаться, быть тихой, хочу смело вести сети, выкладывать видео, выступать на сцене без страха и вины.

Как проявляла себя проблема до работы:
- Страшно выступать вживую, продавать.
- Пошла выступать в женском клубе, долго готовилась, вышла на сцену и “Перед людьми на сцене стала тихая, словно это не я, а 20% от меня”, "я как мышка", "выступление блеклое, меня не заметили, я сама бы себя не заметила"
- Страшно выставлять видео в интернет (шортс, рилз, видео в ТГ) "мне скажут, что я больная, что несу чушь”;
- “Меня перестанут любить”, “страх высасывает силы, энергии 0”
- “Не умею злиться, двигаться на агрессии, только боюсь”, "хочу показать себя, мои мысли, но трушу и прячусь под лавку";
- “Боюсь показать эмоции и хочу быть для всех хорошей”, “Сравниваю себя. Я вообще ничем не лучше других”

Что мы сделали?
1. Встретились на разборе, познакомились, девушка захотела не терять время, так что сразу провели углубленную диагностику, и выявили вектора работы: страх, обида и вина.
2. На 2- 5 сессиях на шли цепочку событий которая закрепила эти чувства, зачистили
3. Проверили результаты реальной выкладкой видео и текстов в сеть

Что в итоге?
  • Сразу после первой сессии: девушка первый раз записала видео в телеграм-канал без перезаписи, самокритики и запинок. Отсюда отзыв: “Мой рот открылся!”
  • “я выкладываю видео, мне нравится, когда на меня смотрят! Я спокойна, чувствую свое полное достоинство в своем проявлении, я Лев!”
  • после четырех сессий девушка смогла спокойно выступить перед аудиторией в 20 человек;
  • “мой канал = моя территория, никого не держу”, “мое мнение — закон, что бы я не написала — это мое мнение, чужое мне по барабану”;
  • работа была в феврале 2023-го, на момент 2025-го у девушки давно вырос ТГ, YouTube и Дзен каналы. Она участвует в подкастах, выкладывает шортс, спокойно и регулярно выступает на сцене, продает свои курсы и даже не верит, что когда-то боялась высказать свое мнение.
Кейс №2. Она избавилась от страха камеры, который мучил её 5 лет. Всего за 4 сессии.
Дано: Лариса, 45 лет. Работает в частном психологическом проекте. Клиентов приводит маркетолог. Но реклама идет на “лица других коллег”, потому что Лариса боится выйти в соц. сети.

Запрос в работу: хочу спокойно вести сети, выкладывать видео, без страха, обиды и стыда.

Как проявляла себя проблема до работы:
- Страх хейта. А вдруг увидят родственники? А что они скажут?
- ”Я не воспринимаю себя на камере, мне не нравится моя внешность. У нас даже дома, я детей приучила, нет фото. Я несимпатичная, я не люблю фото. Я хочу к себе ровно относиться”.
- Я не могу создать контент для себя. Причем я нахожусь в команде, для других я делаю с легкостью, а себе я не могу, хотя идеи есть. Уверенности не хватает, жесткой опоры внутри себя, я мягкая, и поэтому не могу.
- Обидно, что в рекламе крутится лицо коллег, а не мое.

Что мы сделали?
1. На разборе разложили проблему на решаемые задачи, обозначили векторы работы
2. Нашли первопричины страха и стыда в детстве, зачистили
3. Зачистили цепочку событий которая поддерживала эту реакцию
4. Лариса выполняла ДЗ и проходила проверку настоящим (например записывала себя на камеру около СТО, писала тексты и выкладывала в сеть)

Что в итоге?
1. Лариса спокойно выкладывает свои фото в соц. сети, но больше любит выкладывать видео-кружочки в ТГ, потому что там есть динамика. Т.е. она избавилась от страха съемки фото и видео.
2. Перестала бояться хейта и осуждения. Выкладывает контент спокойно. Ей всё равно на мнение тех, кто её не поддерживает.
3. Начала САМА вести ТГ-канал и САМА сделала две продажи.
4. Начала запуск сайта, скелет готов, тексты тоже. Разбирается с юридической частью.
5. Обрела легкость и уверенность. Она чувствует, что может всё, что захочет.
Для таких же результатов, как у Ларисы или Валерии, 
тебе НЕ придется:

  • проходить сессии с гипнозом, ожидая, когда же наконец результат придет, или не придет, и была ли работа вообще;

  • быть подопытным в авторских экспериментальных методах;

  • 13 недель учиться актерским навыкам, приставать к прохожим на улице или лежать на асфальте Невского проспекта;

  • анализировать материнский род и оттенки эмоций годами;

  • капать успокоительные БАДы в нос или копаться в своих автоматических мыслях. И тем более бить себя резинкой по запястью;

  • недоумевать, сколько сессий понадобится, и как долго еще ходить к психологу. Я не превращаю краткосрочку в долгосрочку.

Вместо этого мы будем работать по четкому алгоритму, прозрачным методом ДПДГ с заранее выявленным количеством сессий.
Окей, а почему тебе поможет именно этот метод, а не один любой другой?
  • ДПДГ или EMDR — клинически доказанный самый быстрый краткосрочный метод психотерапии, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Американской психиатрической ассоциации (APA) и др.
  • Метод краткосрочный. В среднем мои клиенты получают результат за 4-8 сессий.

    Даже для сложнейшего случая нужно максимум 25 сессий и работа заканчивается. В том же психоанализе для аналогичного случая нужно 208 встреч за 12 месяцев и это не предел.
  • Каждый шестой запрос решается всего за одну сессию. Как например, вот в этом отзыве, когда девушка пришла с с запросом, что не может ничего публиковать в сетях, потому что считает себя непривлекательной.
  • Этот метод исключает дичь. Никаких чисток энергополей и рода, которые несут больше вреда, чем пользы.
  • Только логичный и прозрачный процесс – ты сразу на разборе понимаешь, что и как мы будем делать и каких результатов планируем достичь. Смотри схему ↓
  • Метод экономит деньги и идеально подходит для работы со страхами и фобиями.
    Тебе не придется в параллель посещать кучу спецов, чтобы что-то там “допрожить” и “доработать”.
  • Метод ориентирован на результат. И этот результат будет виден в конце каждой сессии и между сессиями.
Какие результаты ты получишь в итоге нашей работы?
    • Ты сможешь легко, без дрожи спокойно проводить презентации, вебинары, прямые эфиры, выступать, записывать и выкладывать видео/фото в интернет. Проявляя себя на 100%.
    • Ты получишь спокойствие, уверенность и интерес вместо стыда и страха
  • Ты забудешь, что такое «трясучка», ком в горле и учащенное сердцебиение. Твое тело перестанет подводить тебя.
  • К тебе вернется ясность мысли. Ты перестанешь «тупить» перед аудиторией и камерой, сможешь легко формулировать и доносить мысли, не отвлекаясь на внутреннюю борьбу.
  • Ты сможешь спокойно публиковаться в сетях:
    • Ты перестанешь сбегать и начнёшь делать:
  • Ты перестанешь терять деньги и клиентов. Публичность = доверие = лиды = клиенты = деньги.
  • При этом ты будешь чувствовать, что с тобой все в порядке.
  • При этом ты будешь чувствовать, что с тобой все в порядке.
    Ты будешь ощущать, что можешь быть ЛЮБЫМ(ОЙ). Можешь надевать/снимать маски. Жонглировать ими. Вещать серьезно и не очень. Быть собой. Свободно и целостно.
С кем я работаю?
  • ИП и самозанятые
    чей доход зависит от личного продвижения.
    Помогу убрать страх камеры и выступлений и начать уверенно привлекать клиентов.
  • Специалисты найма

    Кто столкнулся с необходимостью публичных выступлений, презентаций перед руководством .

    Помогу избавиться от паники и проводить выступления спокойно и убедительно.

  • Спикеры и преподаватели
    Вы избавитесь от синдрома самозванца и перестанете бояться, что ведете лекции скучно и неинтересно.
    Я помогу вам вновь превратить выступления из источника стресса в источник энергии и удовольствия.
  • Блогеры и авторы
    чье творчество блокирует страх хейта и самокритика. Помогу убрать внутреннего критика и начать спокойно выступать, легко записывать и выкладывать контент.
  • Руководители и
    ТОП-менеджеры
    кому важно проводить планерки для сотрудников и презентации для партнёров.
  • Специалисты по продажам
    Я помогу перестать чувствовать себя статистом на презентациях и переговорах. Ты начнешь быть живым человеком, а не набором скриптов. начнешь чувствовать себя комфортно.

Цены:

Встреча-разбор
бесплатно

Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
  1. Спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
  2. Разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясна твоя ситуация. Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
  3. Четкий ответ: мой ли ты клиент, и подойдет ли тебе мой стиль работы. Я скажу прямо, смогу ли я тебе помочь, и сколько примерно это займет времени.
  4. Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.

Разбор закончится одним из трех вариантов:
  1. Я не могу помочь. Твой запрос не реален не достижим. Я не твой специалист. Если я не смогу помочь — скажу об этом прямо.
  2. Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять.
  3. Я могу помочь и мы начинаем работу. Я пошагово расскажу, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы.
Если ты прямо сейчас по ссылке ниже ты напишешь мне в личные сообщения, чтобы записаться на разбор и добавишь кодовое слово "Лист", то получишь сразу на разборе получишь шаблон «Мой стресс: распиши свою тревогу и обезвредь ее» — это рабочий лист для самостоятельного анализа.

Всего два места в неделю.
Углубленная диагностика
= бесплатно внутри пакета сессий
= 5000₽ в качестве разовой сессии
Зачем углубленная диагностика если был разбор?

Разбор заточен на знакомство и выявление проблем (по которым я пойму, смогу или не смогу помочь).

Диагностика ставит своей задачей выявить, КАК эти проблемы были сформированы и построить план проработки. Потому что, если не убрать "резинки сзади" (сценарии и опыт прошлого), возможна "пробуксовка" в настоящем, сколько "резинок спереди" не прикрепляй. Сама диагностика глубинная и предполагает слезы и сопли. Подготовь платочки.

Пакет сессий
23000₽
— это набор сессий-консультаций из четырех встреч, на которых последовательно прорабатываются проблемы клиента по созданным на углубленной диагностике тактическому плану.

При покупке пакета сессий на разборе углубленная диагностика идет в подарок.
Т.е. ты получишь 5 встреч.

Что ты получишь, когда пройдешь пакет из 5 встреч?
  • Решенный запрос — ты забудешь о страхе камеры/выступлений на физическом и эмоциональных уровнях.
  • Устойчивый навык уверенного спокойного поведения перед камерой/людьми. Больше не нужно себя заставлять или уговаривать.
  • Конкретный результат: твое первое спокойно записанное и выложенное видео.
  • Уйдут физические проявления : нет "трясучки", кома в горле, учащенного сердцебиения.
  • Ментальная ясность: перестаешь "тупить" и можешь четко формулировать мысли перед камерой.
  • Свободу самовыражения. Ты будешь чувствовать, что можешь быть ЛЮБЫМ(ОЙ). Можешь надевать/снимать маски, жонглировать ими. Вещать серьезно и не очень. Быть собой. Свободно и целостно. Это то состояние, к которому мы идем.

  • В качестве бонуса ты получишь перезаписанные аудио-тренинги "Уверенность за 11 минут" и аудио-тренинг проработки неясных состояний.

Как же попасть в работу ко мне бесплатно?

Ответ: через КАСТИНГ

Да, до 15.12.2025 я ищу клиента для демонстрационного огонь-кейса. Да, такого же как ты читал(а) на сайте раньше. Это будет полноценная работа от и до за 12999 вместо 23 000 ₽

Кейс мне нужен на тему страха публичных выступлений. Если ты прочитал(а) сайт и узнал(а) себя и свои проблемы, то ты мне подходишь.

Условия работы:
1. Ты даешь мне абсолютное право на дословное использование твоей истории, контекста проблемы и результатов, скринов переписки с сессий для использования на моих ресурсах: в соц.сетях и официальном сайте;
2. Ты осознаешь, то проблема у тебя есть и абсолютно готов(а) от нее избавиться, поменять свое поведение;
3. Ты повещаешь все договорные сессии — у нас их будет 5 шт, и выполняете все домашние задания каждый день. Пропуск сессии / невыполнение домашних заданий — окончание работы и пожизненный бан;
4. Перед началом работы будет разбор.

Я проведу пять сессий, на которых ты с гарантией избавишься от своей проблемы.

Возьму я в работу только одного человека, который идеально подходит под желаемый мною кейс.

Кого я точно не возьму (ни на кастинг ни в обычную работу), даже если твоя проблема идеальна для моего показательного кейса? Если у тебя:
  • психические заболевания и расстройства, пограничные состояния психики
  • органические поражения сердца: некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
  • органические поражения головного мозга, интеллектуальная несостоятельность, любой тяжестичерепно-мозговые травмы
  • нейроинфекция
  • алкоголизм, наркомания, лекарственные зависимости
  • возраст до 18 лет (в идеале тебе 25+)
  • у тебя обострение хронических заболеваний
  • недавно перенесенный инфаркт/инсульт/клиническая смерть
  • постоянная тяжелая физическая работа, слишком жесткий режим жизни
  • голодание, отсутствие жилья, средств пропитания
  • ты живешь на последние (особенно заемные или украденные) деньги
  • наличие сильного отвлекающего фактора [например есть ребенок, от которого невозможно отойти даже на 2 часа для сессии, и на 30 минут для выполнения домашних заданий каждый день]
  • личная неприязнь ко мне по каким угодно причинам.

Зачем это мне?
1. Продемонстрировать свой профессионализм и эффективность моих краткосрочных алгоритмов и методов работы
2. Получить огонь-отзывы и отчеты по ДЗ, и разнузданно и бесцеремонно через них рекламироваться в соцсетях и поисковой выдаче
3. Для нишевания. Это база.

Как записаться? Написать мне в Телеграм в личные сообщения по алгоритму:
1. представиться (оставляю за собой право не отвечать ноунеймам)
2. “хочу на кастинг”
3. кратко описать свою проблему
Записаться на кастинг через Телеграм

Что делать, если у меня есть проблема, но я не хочу быть участником кастинга и быть опубликованным?

Всё просто. Записаться ко мне на разбор в обычном порядке.
Для этого напиши мне в Телеграм по алгоритму:
1. представься (оставляю за собой право не отвечать ноунеймам)
2. “хочу на разбор”
3. кратко опиши свою проблему
Записаться на разбор через Телеграм

Что будет, если ты проигнорируешь это предложение и не напишешь мне прямо сейчас? Скорее всего, ты совершишь типовые ошибки, которые совершали мои клиенты до работы со мной:
  • Ты продолжишь упускать возможности и будешь жрать себя за то, что другие-то делают, а ты нет.
  • Ты продолжишь сохранять видео в YouTube, TT, нельзяgram, чтобы вдохновиться ими и повторить, но в итоге дизморалиться и грузиться еще больше, осознавая, что пытаешься быть копией, а не собой. Потому что собой быть страшно. А быть копией — путь в никуда.
  • Будешь пытаться себя заставлять: «надо просто взять и сделать», но через силу оно не получится, а от этого будет накручиваться чувство вины.
  • Пойдешь на курсы ораторского мастерства или курсы по созданию рилз, но все равно, чужой мотивации надолго не хватит и запал исчезнет с окончанием курса. Ведь на курсах дают технику, а не перерабатывают внутренние реакции.
  • Заплатишь SMM-щику или маркетологу, который должен будет стать за тебя “твоим голосом” и продавать, но ничего не выйдет, потому что чтобы говорить твоим голосом нужно быть тобой.
  • Может быть, решишь подождать, потому что сейчас очень много дел и некогда, а вот потом появится «идеальное состояние», будет идеальное время и место, чтобы начать. Это "потом" не наступит никогда.
  • Будешь использовать техники самомотивации, медитации, но… они будут помогать разово, и в какой-то ты перестанешь их делать, потому что лень.
Тут представлены не все варианты, напиши мне в личные сообщения о своей проблеме и что ты еще делал(а) и оно не помогло, ну и кодовое слово (ты его уже знаешь) чтобы получить бонус. Ссылка: t.me/m_ovchinnikova
Почему лучше сделать это прямо сейчас? Потому что я работаю точечно и поэтому физически не могу взять на разбор больше 2-х новых клиентов в неделю. На следующую неделю осталось 2 места. Не откладывай на потом то, что может изменить твою жизнь всего за месяц.
В самом деле, твоя проблема решается гораздо быстрее, чем ты с ней живешь.
Для тех, кто запишется на пакет сессий до 20 декабря 2025 года — моя личная поддержка в Telegram в течение 2 недель после окончания работы. Быстрые ответы на вопросы и помощь в интеграции новых состояний в жизнь. Чтобы результат закрепился на 200%.
Записаться на разбор через Телеграм
Истории клиентов
    Остались вопросы?
    Напиши мне лично
    Овчинникова Маргарита
    психолог, коуч, специалист по избавлению от страхов